Author Archives: Joakim

Öppet Hus Liljeholmen lördag 21 september

Vi på True Workout Liljeholmen vill välkomna Dig till öppet hus den 21/9 där du får träffa coacher, andra medlemmar, chans att ta med vänner och familj för att ta del av True Workouts härliga träning och livsstil!

Om du vill göra oss sällskap så boka dig gärna över appen (alla pass och händelser kommer finnas att boka sig på) eller skriv till oss att du vill komma och vilka du tar med dig så vi vet hur vi ska planera dagen som bäst för att allt ska flyta på och det såklart finns kaffe och fika till alla ?
Dörrarna öppnas kl 8.30 för förmingel och för er som vill kan ni ta reda på hur träningen går med en Inbodymätning.

Under vårt öppna hus får du dessutom tips, råd och erbjudanden att ta med dig hem som du kan ha nytta av.

Schema

8.30 – 9.00      Förmingel och Mätning för de som vill (150kr)
9.00 – 9.20      Lägeskoll (genomgång av resultat)
9.20 – 9.35      Miniföreläsning 15 min 
9.35 – 9.50      Miniföreläsning 15 min 

10.00 – 10.25     Buddy Workout 25 min
10.30 – 10.55     Outdoor 25 min + True Kids 
11.00 – 11.25      Running 25 min
11.30 – 11.55      Buddy Workout 25 min
12.00 – 13.00     Eftermingel              

Under morgonen och föreläsningarna bjuds det på kaffe och energipåfyllningsfika!

Öppet Hus Vasastan lördag 28 september

Välkomna till Öppet hus hos oss på Vasastan!
Få ett tillfälle att träffa våra coacher, andra medlemmar ni kanske inte lyckats träffa än och ta del av träningspass, goodiebags och härligt mingel!

Förmingel 10.00 – 10.30
Dörrarna öppnas kl 10.00 och då har vi lite snack med coacherna, träffa andra medlemmar och få veta lite mer om vad vi kommer att göra under dagen.

Mobility 10.40-11.00 (Coach: Cicci)
Kör ett Mobility (Rörlighet) pass med våran coach Cicci och lär dig mer om hur du kan utveckla din rörlighet för att få en mer välmående kropp.

Strength 11.00-11.20 (Coach: Cicci)
Kör Strength (Styrka) med Cicci där vi tar oss vidare från rörligheten och in till att arbeta med våra muskler för att bli en starkare människa.

Paus 11.20-12.00
Liten paus för att kunna äta nånting och fylla på depåerna samt samtala lite om passen som vi nyss kört igenom.

Buddy Workout 12.00-12.20 (Coach: Johanni)
Johanni leder er genom ett av våra Buddy Workout pass där ni kommer jobba 2 och 2 eller fler för att bli starkare tillsammans.

Kampsport 12.20-12.40 (Coach: Johanni)
Efter Buddy Workout går vi vidare in till ett av våra fullbokade koncept med Fredagskampen där ni får testa på olika stilar kampsport och träna hela kroppen på ett roligt och utmanade sätt.

-Snabb Paus-

Outdoor 13.00-13.20 (Coach: Helena)
Våra populära utomhuspass och vårt urspungskoncept. Träna utomhus med din kropp som redskap och motstånd! Vi träna ute i alla väder och årstider. En blandning av hopp, spring, styrka, hävningar, pressar, rörlighetsövningar, flås och annat skoj.

Löpning 13.20-13.40 (Coach: Helena)
Som avrundning på all träning så kommer Helena att ta er ut på ett kortare löpträningspass där ni får veta mer om vad löpklasserna kan erbjuda er och få springa/jogga loss lite efter träningen.

Eftermingel 14.00-15.00
Efter våran heldag med Öppet hus så rundar vi av med lite kaffe och fika som tack för att ni vill hänga med oss denna underbara Lördag och sprida vidare vårat budskap med Nyfikenhet, Lycka, Frihet och Gemenskap.

Tack för att ni #StayTrue

Erbjudanden under dagen

PT: Köp ett PT-paket och få extra PT-timme på köpet att behålla eller ge bort till vänner eller familj
10-p + 1 Timme 880/h
20-p + 2 Timmar 865/h
30-p + 3 Timmar 845/h
50-p + 5 Timmar 825/h
80-p + 8 Timmar 815/h
100-p + 10 Timmar 800/h

Konsultation: Skriv upp dig på en lista där våra PTs kan kontakta dig för en konsultation och ta reda på vad dina mål och drömmar är och skapa en plan tillsammans för att uppnå det!

PT och gruppträningscoach sökes

Vill du arbeta som gruppträningscoach och personlig tränare vid sidan om dina studier?

True Workout är för dig som vill arbeta på ett modernt och roligt företag. Vi är ett växande företag där utvecklingsmöjligheterna är stora. Vi är ett passionerat, roligt och drivet team med stora visioner. Med detta tillkommer en stark gemenskap, flexibilitet och fantastiska möjligheter att påverka, förändra och driva företaget framåt. True Workout är ett företag inom träningsbranschen som har nischat sig inom segmentet ”boutique fitness” och utomhusträning. På True Workout är vi 16 erfarna medarbetare och söker nu nya passionerade kollegor som brinner för hälsa och ett aktivt och långt liv.

True Workout Vasastan söker nu dig som vill arbeta som Personlig tränare och gruppträningscoach för inom- och utomhusträning. 

Som coach och personlig tränare hos oss arbetar du nära platschef för att driva företaget framåt. Du arbetar med gruppträning, personlig träning och personlig coaching.

Just nu söker vi dig som vill påbörja din karriär inom tränings- och friskvårdsbranschen. Du är troligtvis under utbildning på GIH, Naprapathögskolan eller KI och är redo att ta steget att börja arbeta med det du brinner för. Du ska ha viljan att fortsätta utvecklas, vara lyhörd och social med målet att alltid göra det lilla extra för dina medarbetare och klienter. Vi vill enbart ha de som tror sig kunna göra skillnad och vill utvecklas till de bästa.

Vi söker dig som

• Brinner för träning och hälsa
• Tycker om att vistas utomhus i naturen
• Älskar utveckling och utmaningar
• Beslutsam och framgångstörstig
• Förtroendeingivande, ordningsam och ansvarstagande
• Älskar att sprida energi och hjälpa andra människor
• Har kunskap om hur man tränar med egen kroppsvikt och fria vikter
• Gärna har kunskap inom löpning, styrketräning och/eller rörlighetsträning
• Gärna har erfarenhet och kunskap om mammaträning

Krav

• Utbildad Personlig Tränare
• Under utbildning/examinerad inom nedanstående utbildningar
• Svensk- och engelskspråkig

Utbildning:

• Idrottsvetenskapliga programmet
• Hälsopedagog
• Naprapat
• Fysioterapeut
• Tränarprogrammet (GIH)

Meriterande

• Utbildning i motiverande samtal

Omfattning 

Tjänsten är en timanställning och omfattar 1-5 h/vecka (just nu).

Rekryteringsprocess

Alla kan göra sitt bästa. Vi gör mer, vi gör det som krävs! Därför ställer vi höga krav på våra medarbetare och har utvecklat en rekryteringsprocess som säkerställer och kvalitetssäkrar våra medarbetare.

1. Granskning av ansökan
2. Inbjudan till rekryteringsträff med True Workouts VD och verksamhetsansvarig från våra center.
3. Deltar på ett Outdoor pass.
4. Individuell intervju med verksamhetsansvarig på aktuellt träningscenter.
5. Kunskapstest med True Workouts Head Coach för aktuellt center.
6. Inledande internutbildning.

Ansökan ska bestå av

• CV: utbildningar, tidigare arbetslivserfarenheter, bild och referenser.
• Personligt brev: Varför du ska komma på intervju till True Workout?
• Betyg från universitet/högskola.
• Licenser / certifieringar / legitimationsbevis och/eller diplomeringar.
• Språkliga meriter utöver svenska.
• Körkort och övriga meriter.

Arbetstider

Helger, morgon och kväll.

Extra vid behov.

Ansökan

För att söka tjänsten skickar du ditt CV och personliga brev till info@trueworkout.se

Ämnesrad: Ansökan coach/PT (studions namn)

Rekrytering av PT och gruppträningscoach sker löpande.

Träna utomhus i sommar, 2019

Sommarschemat för vår utomhusträning och inomhusträning är klart och ligger i appen. Du är varmt välkommen att träna på dina favoritpass på övriga center eller delta på något annat pass än du normalt sett brukar. Mom/Dad passen är öppna för dig utan småbarn och tvärtom. Det är liknande upplägg och alla de passen är utomhus.

Inte medlem? Bli det eller boka ett provpass här.

Digital träning under semestern

Vi kommer även i år att erbjuda sommarträning i digitalt format. Det kommer finnas möjlighet att köpa träningspass med upplägg och videos så att du kan träna under semestern.
Du får 12 st 30 minuters träningspass att utföra så ofta du vill under sommaren. Du kan också kombinera dessa som du vill om du vill köra längre pass emellanåt. Passen innehåller en blandning av rörlighet, styrka och kondition.
Pris:
0 kr om du har ett aktivt medlemskap.
599 kr om du inte har ett aktivt medlemskap.

Köp onlineträningen här.

Håll igång under din semester och kom tillbaka i bättre form och mer välmående än nånsin!

True Workout Kids

I höst erbjuder vi anpassad och lekfull utomhusträning för barn 3-7 år lördagar kl.10:00.
Vår barnträning är lekfull och innehåller varierande rörelser som engagerar och ger glädje till ditt barn. Övningarna är en blandning av djurimitationer, hinderbanor och lekar som låter ditt barn öva upp motoriken och testa på idrottsliga rörelser. Det handlar om att ha roligt, testa nya saker och få in aktivitet och hälsa som en naturlig del i barnens liv.

Engagerade tränare

Våra tränare är utbildade, engagerade och passionerade! Det kommer att ta hand om ditt barn och ge dem en rolig upplevelse.

Träning för hela familjen

Samtidigt som ditt barn får lära sig kroppskontroll, gymnastik och koordination kan du som förälder träna intill med vår utomhusgrupp i Liljeholmsparken vid Trekanten.

True Kids i Sjöstan

Vi har även True Kids i Sjöstan varje lördag. Maila ditt intresse till hammarbysjostad@trueworkout.se

Barn gör som du gör

På True Workout tror vi på ett aktivt liv från start. Vi har länge tränat nyblivna mammor och pappor och har märkt att det kan vara svårt att få ihop vardagspusslet med träningen efter att föräldraledigheten är över. Därför är vi glada att snart kunna erbjuda True Kids kombinerat med träning för föräldrarna. Vi tror att barn gör som du gör, inte som du säger, och vi vet att både barn och vuxna mår bäst av rörelse, frisk luft och gemenskap.

Anmäl ditt barns intresse till liljeholmen@trueworkout.se

5 grymma övningar för dig som sitter still mycket

Proformia och True Workout lanserar Friskvård som Strategi
På ett frukostseminarium, som hölls den 21 februari, lanserades och presenterades samarbetet av ett strategiskt och upplevelsebaserat träningskoncept. Genom att arbeta strategiskt med friskvården kan man utveckla potentialen hos medarbetarna och göra dem mer välmående och produktiva. Lösningen ligger i att friskvården förankras i högsta ledningen, att linjecheferna ges ansvar för de direkta insatserna och att den görs lättillgänglig för alla.

Medarbetare som mår bra på jobbet, och har en livsstil för att klara både sitt arbete och sin fritid, är i längden mer effektiva och lönsamma. Inte bara för att deras sjukfrånvaro minskar utan även för att de med största sannolikhet kommer arbeta mer effektivt, fatta bättre beslut och hålla längre.

Utmaningen ligger i att få igång de medarbetare som är inaktiva. Gör vi det i god tid, ”motar vi Olle i grind”. Men hur ska vi veta vilka som behöver komma igång? Sjuknärvaron svår att upptäcka och den undersöks sällan. Dock utgör den en stor kostnad för företagen, då individerna i denna grupp är många till antalet.

När ledningsgruppen förstår hur friskvård ökar lönsamheten, stärker varumärket och attraherar nya medarbetare, blir det en strategisk fråga. Modellen som möjliggör att friskvården drivs strategiskt startar med en nulägesenkät där sjuknärvaron identifieras. Medarbetarna får feedback för att kunna ta ett personligt ansvar för att levnadsvanorna bättre skall balansera individernas arbetsrelaterade belastningar. En samlad rapport ger ett underlag för ledningsgruppen att besluta om resurser för anpassade aktiviteter för medarbetarna.

Proformias undersökningar visar att mellanchefer är bäst lämpade att ta det direkta ansvaret för friskvårdsfrågor, eftersom de träffar och kan följa upp sina medarbetare kontinuerligt. När chefer är goda förebilder och möjliggörare ökar motivationen hos medarbetarna.

Genom att sänka trösklar till fysisk aktivitet, underlättar vi för fler att komma igång och börja röra på sig. True Workout kommer ut till företagets dörr och levererar individanpassad träning för alla. Med True Workouts utomhusträning i grupp inspireras fler att haka på. Ombyten, transportsträckor och prestige ersätts med glädje och teamkänsla. Att det är tidseffektivt gynnar alla. Företagsträning som en del i friskvårdsstrategin handlar om att skapa hälsosamma rutiner, ha roligt och bygga en stark gemenskap.

För mer information kontakta oss på info@trueworkout.se

Arbeta strategiskt med friskvård!
Medarbetare som mår bra är stresståliga och presterar bättre.
Organisationen vinner på att personalen mår bra.
Omgivningen attraheras av fungerande hälsokulturer.
Välkommen till ett frukostmöte där Du får reda på hur friskvården blir strategisk och hur det attraherar dina medarbetare, organisation och omgivning. True Workout och Proformia erbjuder en metod för en strategisk hälsokultur med stöd till ledning, mellanchef, medarbetare.

Varmt välkommen!

• När: Torsdag 21 februari
• Var: ABF-huset, Sveavägen 41
• Tid: Frukost från 07.45. Föreläsning 08.15‐09.00
• Anmäl dig på info@trueworkout.se eller info@proformia.se

Först till kvarn, platsantalet är begränsat!

Bålträning 101 – Bål av stål

Bålträning – På efterfrågan lägger vi ut vår ”bål av stål”-mail från i mars. Vill du ha mer tips för bålträning så kan du läsa det här. När du tränar bålen behöver du tänka på tre saker:

1. Träna ”förhindring” av rörelse (t.ex. planka)
2. Träna rörelse (t.ex. benlyft och twist)
3. Träna kanalisering av kraft (t.ex. carries och jumps)

Vill du ha en bål av stål så gäller det att träna alla dessa delar. Många övningar kombinerar dessutom alla dessa tre funktionerna.

De mest förekommande övningar när det kommer till bålträning är olika former av crunches/sit-ups och olika former av plankor. Det är inget fel med det men vill du ha en stark och funktionell bål av stål så är det dags att börja bära mer!

Här kommer fem övningar som tar din bålträning till nästa nivå:
VARNING!! Att utföra dessa övningar kommer göra dig superstark!

1. Front rack lunges (3 x 8st/ben)
2. Back rack carry (3 x 30 meter)
3. Suitcase carry (3 x 30s/sida)
4. Eccentric jack knife (3 x 30s)
5. Hollow body to superman (3 x 30s)