Lunchträning samt mamma/pappaträning utomhus i Midsommarkransen.
28 mars – 18 juni, 12 veckor
Vi har tränat utomhus året om i 10 år. Nu kommer vi tillbaka i vår igen till Midsommarkransen för att ge dig chansen att komma igång, utmana dig själv, utvecklas och ha roligt tillsammans med oss. Träning utomhus i små grupper med en personlig tränare.
Träning Svandammsparken
Måndag, onsdag och fredag kl.11.00-11.45
Klassen är öppen för alla inklusive föräldralediga. Som föräldraledig tar du med dig barnvagen med din bebis. Hundratals nyblivna föräldrar har tränat med oss genom åren. Träningen anpassas efter dig och dina förutsättningar, och coachen är PT-utbildad för att vi ska kunna hjälpa dig på ett tryggt och säkert sätt (även som nybliven mamma).
Boka-tidigt rabatt: 2800 kr före 7 februari
Ordinarie pris: 3500 kr
Ingår i medlemskapet:
3 pass per vecka med erfaren coach i Svandammsparken.
Även tillgång till alla utomhuspass i Liljeholmen övriga dagar och tider (se schema).
3 online pass per vecka
3 tillfällen Personlig Coaching
Anmäl dig nedan till Outdoor Training Camp. Du blir kontaktad med mer information efter anmälan.
Vill du arbeta som gruppträningscoach och personlig tränare?
True Workout är för dig som vill arbeta på ett modernt och roligt företag. Vi är ett växande företag där utvecklingsmöjligheterna är stora. Vi är ett passionerat, roligt och drivet team med stora visioner. Med detta tillkommer en stark gemenskap, flexibilitet och fantastiska möjligheter att påverka, förändra och driva företaget framåt. True Workout är ett företag inom träningsbranschen som har nischat sig inom segmentet ”boutique fitness” och utomhusträning. På True Workout är vi 16 erfarna medarbetare och söker nya passionerade kollegor som brinner för hälsa och ett aktivt och långt liv. Ta möjligheten att växa in i företaget under dina studier samtidigt som du får värdefull arbetslivserfarenhet.
True Workout söker dig som vill arbeta som Personlig tränare och gruppträningscoachför inom- och utomhusträning
Som coach och personlig tränare hos oss arbetar du nära platschef för att driva företaget framåt. Du arbetar med gruppträning, personlig träning och personlig coaching. Just nu söker vi dig som vill påbörja din karriär inom tränings- och friskvårdsbranschen. Du är troligtvis under utbildning på GIH, Naprapathögskolan eller KI och är redo att ta steget att börja arbeta med det du brinner för. Du ska ha viljan att fortsätta utvecklas, vara lyhörd och social med målet att alltid göra det lilla extra för dina medarbetare och klienter. Vi vill enbart ha de som tror sig kunna göra skillnad och vill utvecklas till de bästa.
Vi söker medarbetare till
True Workout Vasastan
True Workout Östermalm
True Workout Liljeholmen
True Workout Sjöberg
True Workout Hammarby Sjöstad
True Workout Bromma
Vi söker dig som
Brinner för träning och hälsa
Tycker om att vistas utomhus i naturen
Älskar utveckling och utmaningar
Beslutsam och framgångstörstig
Förtroendeingivande, ordningsam och ansvarstagande
Älskar att sprida energi och hjälpa andra människor
Har kunskap om hur man tränar med egen kroppsvikt och fria vikter
Gärna har kunskap inom löpning, styrketräning och/eller rörlighetsträning
Gärna har erfarenhet och kunskap om mammaträning
Krav
Utbildad Personlig Tränare
Under utbildning/examinerad inom nedanstående utbildningar
Svensk- och engelskspråkig
Utbildning
Idrottsvetenskapliga programmet
Hälsopedagog
Naprapat
Fysioterapeut
Tränarprogrammet (GIH)
Meriterande
Utbildning i motiverande samtal
Omfattning
Tjänsten är en timanställning och omfattar 10-20 h/vecka (just nu)
Rekryteringsprocess
Alla kan göra sitt bästa. Vi gör mer, vi gör det som krävs! Därför ställer vi höga krav på våra medarbetare och har utvecklat en rekryteringsprocess som säkerställer och kvalitetssäkrar våra medarbetare.
Granskning av ansökan
Inbjudan till rekryteringsträff med True Workouts VD och verksamhetsansvarig från våra center.
Deltar på ett Outdoor pass.
Individuell intervju med verksamhetsansvarig på aktuellt träningscenter.
Inledande internutbildning.
Ansökan ska bestå av
CV: utbildningar, tidigare arbetslivserfarenheter, bild och referenser.
Personligt brev: Varför du ska komma på intervju till True Workout?
Tyvärr har många träningskedjor tvingats till permitteringar och varsel på grund av Covid-19. Vill du gå vidare med din karriär som tränare? Just nu planerar och rustar vi för framtiden. Vi söker dig drivna tränare som inte ger upp sin dröm i första taget.
True Workout
Idag erbjuder vi träning på sex platser i Stockholm, och ca 180 utomhusklasser varje vecka, året om. Utöver det generösa utbudet av utomhusträning så har vi fyra stycken träningsanläggningar där vi bedriver PT och Personlig gruppträning. Är du intresserad av att gå vidare? Anmäl dig till vår rekryteringsträff.
Vem söker vi? Vi söker alla typer av tränare, det viktigaste är att du har driv och engagemang samt att du har erfarenhet av att leda grupper utan att glömma individen.
Det är meriterande om du är PT och/eller har utbildning i en eller flera av nedan träningsformer.
Det flesta av oss älskar att träna utomhus när det är sommar, sol och grönt gräs. Kanske är det inte lika lockande med träning nu när mörkare och kallare tider kommit. På True Workout har vi sedan starten 2012 alltid erbjudit utomhusträning året om oavsett väderförhållanden.
Lana Murphy, delägare och gruppträningscoach på True Workout berättar varför alltfler borde träna utomhus även under vintermånaderna.
True Workout i Stockholm erbjuder över 170 klasser per vecka varav majoriteten är utomhus. Vi har haft utomhusträningsgrupper i åtta år och erbjuder tidiga morgonpass, lunchpass, kvällspass och helgspass varje vecka i Vasaparken, Trekantsparken, Lumaparken, Tessinparken, Ålstensängen och Sjöberg.
– Även om morgon och kvällspassen är mörka vissa tider av året vet vi att människor mår som allra bäst när vi vistas utomhus. Vi vill erbjuda svenska folket något mer än bara svett och träningsvärk, säger Lana Murphy. Vi vill erbjuda en upplevelse och en träningsform som ger oss en utmaning, är prestigelös och lättillgänglig.
Kläder för utomhusträning – vikten av förberedelse
Att träna utomhus på vintern är det bästa som finns om du förbereder dig väl. Att komma ut och röra på sig, andas frisk luft och träffa glada träningskompisar, är precis vad vi nordbor behöver under årets mörkaste månader. För att inte lida av det kalla och blöta vädret är det viktigt att du har:
– Varma strumpor
– Fodrade handskar, gärna vattensäkra
– Underställ
– Lager-på-lager
– Liggunderlag
– Skor med grepp eller broddar att sätta på
– Mössa
#Utomhus365 handlar inta bara om att du tränar 365 dagar utan det är ett bevis på att du ALDRIG låter vädret hindra dig från din träning, dina mål eller din kvalitetstid!
Frisk luft och solljus under vinterhalvåret
Här i Sverige har vi korta somrar och långa mörka vintrar, och gör det än mer viktigt för oss att tillbringa tid utomhus, Både för att ta vara på dagsljus och för att få frisk luft, eftersom vi annars försöker befinna oss inomhus så mycket som möjligt på vintern.
Fördelar med utomhusträning
Lättillgängligt.
Unik upplevelse varje gång då terräng, väder och omgivning förändras konstant.
Ökar energi samt minskar negativa känslor såsom anspänning, förvirring, ilska och depression.
Nivåer av stresshormoner sjunker.
Naturen är bevisat läkande och kan sänka blodtryck och öka stresstålighet.
För grundarna till företaget var det självklart att erbjuda utomhusträning då de har en stor passion för natur, äventyr, upplevelser och utomhusaktiviteter.
Låt oss vara ärliga, det är en period kvar av mörkare och kallare tider. Men när alla andra går in i idé så blir vi starkare, friskare och gladare genom att ta vara på den friska luften även under de kyligare månaderna.
Vi som tränar ute på vintern tillhör kanske en minoritet, men vi är ett tuffare gäng!
Med anledning av Corona-viruset flyttas alla våra inomhusklasser utomhus.
Vi erbjuder därmed omkring 4-10 klasser per dag.
Är du inte medlem hos oss idag är du välkommen att provträna gratis en gång och köpa kortare medlemskap.
Våra månadsmedlemskap har ingen bindningstid, utan 30 dagars uppsägningstid bara.
Just nu är det Outdoor medlemskapen som gäller då vi flyttat ut alla våra klasser tillfälligt.
Utomhusträning
Vi som flyttat ut träningen har upptäckt att det får oss att må bra.
På True Workout är vi inte beroende av gymmet utan har kunskapen att använda vår kropp och vår omgivning som de bästa träningsmaskinerna.
Frisk luft, dagsljus och träning gör dig piggare, friskare och gladare!
Vakna upp och möt soluppgången eller träna på kvällen med solnedgången. Har du aldrig testat tidigare, ta chansen och se hur skönt det är. Förläng dagen.
Välkommen att prova-på och håll igång träningen under dessa tider!
Gratis träning för ungdomar och barn hela sommaren
SE HIT ALLA UNGDOMAR – Gör som kändisarna och proffsen!
Bli starkare, snabbare och smidigare
Under hela sommarlovet har du och dina kompisar möjlighet att träna med personlig tränare, helt gratis. Missa inte möjligheten att träffa nya träningsvänner, lära dig roliga och bra övningar som gör dig starkare, snabbare och smidigare, lagom till skolstarten.
För dig som bor eller jobbar i Liljeholmen erbjuder vi gratis utomhusträning på lunchen. Varje onsdag kör vi ett kort men effektivt träningspass i 30 minuter. Träningspassen innehåller en blandning av styrka och kondition samt inslag av rörlighet. Alla nivåer välkomna. Kom ut, få friskt luft, rör på dig och få mer energi och tid till eftermiddag och kväll!
Samling på kajen framför Primo Ciao Ciao, vi har en vit flagga med True Workouts logga på.
OBS! För aktuella pass se fliken ”schema” här på hemsidan. Detta gratis pass pågår under vissa perioder och heter i schemat ”Outdoor (Liljeholmskajen)”.
Vilka är True Workout Liljeholmen?
Genom ständigt varierande träning och en gemenskap som ser alla bedriver vi medveten, rolig och utmanande träning på din nivå, utomhus och året runt. Vårt mål att förvandla träning och hälsa till kvalitetstid. Vi erbjuder även Personlig Träning, Mammaträning, Seniorträning och träning i små grupper inomhus. Läs mer här om vårt träningscenter och våra tjänster i Liljeholmen.
För att ta del av löpande information följ oss på:
Proformia och True Workout lanserar Friskvård som Strategi
På ett frukostseminarium, som hölls den 21 februari, lanserades och presenterades samarbetet av ett strategiskt och upplevelsebaserat träningskoncept. Genom att arbeta strategiskt med friskvården kan man utveckla potentialen hos medarbetarna och göra dem mer välmående och produktiva. Lösningen ligger i att friskvården förankras i högsta ledningen, att linjecheferna ges ansvar för de direkta insatserna och att den görs lättillgänglig för alla.
Medarbetare som mår bra på jobbet, och har en livsstil för att klara både sitt arbete och sin fritid, är i längden mer effektiva och lönsamma. Inte bara för att deras sjukfrånvaro minskar utan även för att de med största sannolikhet kommer arbeta mer effektivt, fatta bättre beslut och hålla längre.
Utmaningen ligger i att få igång de medarbetare som är inaktiva. Gör vi det i god tid, ”motar vi Olle i grind”. Men hur ska vi veta vilka som behöver komma igång? Sjuknärvaron svår att upptäcka och den undersöks sällan. Dock utgör den en stor kostnad för företagen, då individerna i denna grupp är många till antalet.
När ledningsgruppen förstår hur friskvård ökar lönsamheten, stärker varumärket och attraherar nya medarbetare, blir det en strategisk fråga. Modellen som möjliggör att friskvården drivs strategiskt startar med en nulägesenkät där sjuknärvaron identifieras. Medarbetarna får feedback för att kunna ta ett personligt ansvar för att levnadsvanorna bättre skall balansera individernas arbetsrelaterade belastningar. En samlad rapport ger ett underlag för ledningsgruppen att besluta om resurser för anpassade aktiviteter för medarbetarna.
Proformias undersökningar visar att mellanchefer är bäst lämpade att ta det direkta ansvaret för friskvårdsfrågor, eftersom de träffar och kan följa upp sina medarbetare kontinuerligt. När chefer är goda förebilder och möjliggörare ökar motivationen hos medarbetarna.
Genom att sänka trösklar till fysisk aktivitet, underlättar vi för fler att komma igång och börja röra på sig. True Workout kommer ut till företagets dörr och levererar individanpassad träning för alla. Med True Workouts utomhusträning i grupp inspireras fler att haka på. Ombyten, transportsträckor och prestige ersätts med glädje och teamkänsla. Att det är tidseffektivt gynnar alla. Företagsträning som en del i friskvårdsstrategin handlar om att skapa hälsosamma rutiner, ha roligt och bygga en stark gemenskap.
För mer information kontakta oss på info@trueworkout.se
De flesta av oss spenderar majoriteten av vår dag sittandes i en position där våra höftböjare och baksida lår är ihopdragna och får aldrig vara i sitt ytterläge.
Tränar du 3 dagar/veckan och tar trappan upp och ner, hämtar kaffe då och då och tar en lunchpromenad ibland?
Grymt! Du är definitivt på rätt väg.
Men om du:
Äter sittandes
Åker till jobbet sittandes (eller cyklar sittandes)
Sitter och jobbar
Sitter på vägen hem
Sitter när du kommit hem
Då behöver du göra MER för att undvika de negativa effekterna som alltför långa perioder av sittande bär med sig. Det är sanningen. Du kan inte bara vara aktiv i 1 timme 3 ggr/v om resten av veckan spenderas sittandes. (Och är du aktiv mindre än det, så sätt igång NU!)Dessa övningar du kommer få nu kan du göra 1 minut av varje, totalt 5 minuter om dagen, varje dag.
Och om du anser att du inte ”har tid” för dessa 5 minuter.
Då finns det andra delar av ditt liv du måste se över.
I höst erbjuder vi anpassad och lekfull utomhusträning för barn 3-7 år lördagar kl.10:00.
Vår barnträning är lekfull och innehåller varierande rörelser som engagerar och ger glädje till ditt barn. Övningarna är en blandning av djurimitationer, hinderbanor och lekar som låter ditt barn öva upp motoriken och testa på idrottsliga rörelser. Det handlar om att ha roligt, testa nya saker och få in aktivitet och hälsa som en naturlig del i barnens liv.
Engagerade tränare
Våra tränare är utbildade, engagerade och passionerade! Det kommer att ta hand om ditt barn och ge dem en rolig upplevelse.
Träning för hela familjen
Samtidigt som ditt barn får lära sig kroppskontroll, gymnastik och koordination kan du som förälder träna intill med vår utomhusgrupp i Liljeholmsparken vid Trekanten.
True Kids i Sjöstan
Vi har även True Kids i Sjöstan varje lördag. Maila ditt intresse till hammarbysjostad@trueworkout.se
Barn gör som du gör
På True Workout tror vi på ett aktivt liv från start. Vi har länge tränat nyblivna mammor och pappor och har märkt att det kan vara svårt att få ihop vardagspusslet med träningen efter att föräldraledigheten är över. Därför är vi glada att snart kunna erbjuda True Kids kombinerat med träning för föräldrarna. Vi tror att barn gör som du gör, inte som du säger, och vi vet att både barn och vuxna mår bäst av rörelse, frisk luft och gemenskap.
Anmäl ditt barns intresse till liljeholmen@trueworkout.se
