Author Archives: johan

Just nu söker vi ett team som vill hyra två kontorsrum eller behandlingsrum i vår anläggning i Liljeholmen.

Vi erbjuder två behandlingsrum på totalt ca 35 kvm + tillgång till en träningsstudio. Lokalen har bästa tänkbara skyltläge i en nybyggd fastighet 50 meter från Liljeholmens T-bana, där du hittar bussar, tvärbana och Galleria. Adress Liljeholmsvägen 34. Lokalen ligger i gatuplan med stora skyltfönster som ni har möjlighet att foliera.

Ingår i hyran:
-Två rum, totalt ca 35 kvm (ett lite större och ett lite mindre)
-Personalrum med kök
-Möjlighet att foliera stora fönster
-Tillgång till litet gym
-Tillgång till dusch och toalett

För mer info och visning av centret, skicka ett mail till oss (liljeholmen@trueworkout.se) med en kort presentation om dig själv och din verksamhet.

Pris: 18.000 kr/mån

Info & rekryteringsdag på True Workout

Tyvärr har många träningskedjor tvingats till permitteringar och varsel på grund av Covid-19. Vill du gå vidare med din karriär som tränare? Just nu planerar och rustar vi för framtiden. Vi söker dig drivna tränare som inte ger upp sin dröm i första taget.

True Workout
Idag erbjuder vi träning på sex platser i Stockholm, och ca 180 utomhusklasser varje vecka, året om. Utöver det generösa utbudet av utomhusträning så har vi fyra stycken träningsanläggningar där vi bedriver PT och Personlig gruppträning. Är du intresserad av att gå vidare? Anmäl dig till vår rekryteringsträff.

Vem söker vi?
Vi söker alla typer av tränare, det viktigaste är att du har driv och engagemang samt att du har erfarenhet av att leda grupper utan att glömma individen.

Det är meriterande om du är PT och/eller har utbildning i en eller flera av nedan träningsformer.

• Löpning
• Gymnastik
• Crossfit
• Movnat/Cross nature/zoma moves
• Grit, HIIT
• Personlig Träning

Informations och rekryteringsdag

Datum: 12 juni

Vad: Träning, mingel och info

Tid: kl 13.00 -15.00

Plats: True Workout Liljeholmen (Liljeholmsvägen 34)

Övrigt: Kom ombytt för utomhusträning (kläder efter väder).

Anmälan: Fyll i formuläret

Träna ute på vintern

Det flesta av oss älskar att träna utomhus när det är sommar, sol och grönt gräs. Kanske är det inte lika lockande med träning nu när mörkare och kallare tider kommit. På True Workout har vi sedan starten 2012 alltid erbjudit utomhusträning året om oavsett väderförhållanden.

Lana Murphy, delägare och gruppträningscoach på True Workout berättar varför alltfler borde träna utomhus även under vintermånaderna.

True Workout i Stockholm erbjuder över 170 klasser per vecka varav majoriteten är utomhus. Vi har haft utomhusträningsgrupper i åtta år och erbjuder tidiga morgonpass, lunchpass, kvällspass och helgspass varje vecka i Vasaparken, Trekantsparken, Lumaparken, Tessinparken, Ålstensängen och Sjöberg.

– Även om morgon och kvällspassen är mörka vissa tider av året vet vi att människor mår som allra bäst när vi vistas utomhus. Vi vill erbjuda svenska folket något mer än bara svett och träningsvärk, säger Lana Murphy. Vi vill erbjuda en upplevelse och en träningsform som ger oss en utmaning, är prestigelös och lättillgänglig.

Kläder för utomhusträning – vikten av förberedelse

Att träna utomhus på vintern är det bästa som finns om du förbereder dig väl. Att komma ut och röra på sig, andas frisk luft och träffa glada träningskompisar, är precis vad vi nordbor behöver under årets mörkaste månader. För att inte lida av det kalla och blöta vädret är det viktigt att du har:
– Varma strumpor
– Fodrade handskar, gärna vattensäkra
– Underställ
– Lager-på-lager
– Liggunderlag
– Skor med grepp eller broddar att sätta på
– Mössa

#Utomhus365 handlar inta bara om att du tränar 365 dagar utan det är ett bevis på att du ALDRIG låter vädret hindra dig från din träning, dina mål eller din kvalitetstid!

Frisk luft och solljus under vinterhalvåret

Här i Sverige har vi korta somrar och långa mörka vintrar, och gör det än mer viktigt för oss att tillbringa tid utomhus, Både för att ta vara på dagsljus och för att få frisk luft, eftersom vi annars försöker befinna oss inomhus så mycket som möjligt på vintern.

Fördelar med utomhusträning

• Lättillgängligt.
• Unik upplevelse varje gång då terräng, väder och omgivning förändras konstant.
• Ökar energi samt minskar negativa känslor såsom anspänning, förvirring, ilska och depression.
• Nivåer av stresshormoner sjunker.
• Naturen är bevisat läkande och kan sänka blodtryck och öka stresstålighet.

För grundarna till företaget var det självklart att erbjuda utomhusträning då de har en stor passion för natur, äventyr, upplevelser och utomhusaktiviteter.

Låt oss vara ärliga, det är en period kvar av mörkare och kallare tider. Men när alla andra går in i idé så blir vi starkare, friskare och gladare genom att ta vara på den friska luften även under de kyligare månaderna.
Vi som tränar ute på vintern tillhör kanske en minoritet, men vi är ett tuffare gäng!

Vill du vara med oss?

Nytt år, nya mål!

Ibland behöver man stanna upp för att gå vidare. I dagens stressade samhälle är det lätt att bara att ånga på och aldrig reflektera över våra mål, alternativ och beslut.

Mål och syfte

Intention är det som avgör riktning på processen och processen är det som dikterar resultaten. Stanna upp och fundera på frågorna nedan.

Vad är din intention med träningen?

Hur ser din process ut?

och är den i linje med de resultat du vill uppnå?

Vi som arbetar på True Workout försöker med jämna mellanrum stanna upp och ifrågasätta våra intentioner och arbetsmetoder. Nedan kan du ta del av våra intentioner och våra arbetsmetoder som träningsleverantör.

Kvalitet före kvantitet

Vi som arbetar på True Workout känner att vårt yrke är mycket meningsfullt, och vi anstränger oss dagligen för att göra skillnad i en mycket konkurrensutsatt marknad. Vår intention är inte att bli den största träningsaktören, vår intention är att bli den mest personliga och prisvärda träningsaktören i vår stadsdel. Vi försöker nå ut till dig som uppskattar det småskaliga, personliga och högkvalitativa bemötandet. Vi har heller inte ambitionen att bli den billigaste aktören på marknaden, däremot ska du som medlem uppleva ett värde värt att betala för. Vi hoppas att vårt nya pris skall reflektera det värde du kommer att uppleva.

Prisjustering

Den 1:a februari kommer vi att göra en prishöjning.
Som befintlig medlem kommer du inte att beröras av prisjusteringen, det kommer bara att beröra nya kunder. Du kommer alltså att behålla ditt nuvarande pris (så länge du håller det aktivt) samtidigt som du kommer att få ta del av kommande förbättringar.

Medlemskap

Det kommer att finnas två medlemskap att välja på. Ett medlemskap för utomhusträning (Outdoor) och ett medlemskap för inomhusträning + utomhusträning (Complete).
Outdoor: 690 kr/mån.
Complete: (Outdoor + Indoor) 890 kr/mån.
I medlemskapen ingår:

• Träning på alla center (Liljeholmen, Sjöstan, Östermalm, Vasastan).
• 1 vägledande samtal per år (personligt upplägg med din tränare).
• 1 PT pass per år.
• Rabatterade PT-priser.
• Små och personliga klasser.
• Ingen bindningstid, endast 30 dagar i taget.

Är du inte medlem ännu? Passa på innan 1 februari för att det billiga priset!

Förbättringar 2020

Vi påbörjar ett nytt decennium och det firar vi med en del förbättringar.

Personlig Gruppträning – Små personliga klasser
Om du inte blir sedd, får den hjälp du behöver så ökar sannolikheten för dåliga resultat. Det finns ett samband mellan överbefolkade klassrum och svaga resultat. Vi tror att detta även gäller träningsbranschen. Vi har därför tagit beslutet att begränsa våra gruppklasser och göra dem mer personliga. När vi jobbar i mindre grupper så hinner våra tränare att ge dig mer uppmärksamhet och uppmuntran.

Det nya schemat – Större utbud och mer variation
Under årens lopp har vår ambition alltid varit att öka tillgängligheten, variationen och kunskapen i hopp om att det skall underlätta din vardag och din träningsupplevelse. Inför 2020 har vi:

• Ökat antalet gruppträningspass så att du skall ha fler möjligheter till träning.
• Paketerat innehållet så att du på ett lättare sätt skall förstå innehållet, och kunna möta dina behov.

Nya klasser
Vi har lyssnat till er och paketerat om våra gruppträningspass.
Strength – För dig som vill utveckla eller är i behov att bli starkare.
Express – För dig som har ont om tid och behöver vara tidseffektiv för att få ihop livspusslet.
Mobility – För dig som vill utveckla eller är i behov av att bli smidigare.
Outdoor – För dig som tycker om eller är i behov av frisk luft och varierad träning.
Senior – Anpassad träning och atmosfär för seniora behov, utmaningar och smak.
Mom & Dad – Utomhusträning för dig som är föräldraledig.

Nytt upplägg Outdoor
Fokusdagar:
Måndag: Helkropp – Teknik alla övningar
Tisdag: Underkropp – Underkroppsskill
Onsdag: Överkropp – Överkroppsskill
Torsdag: Helkropp – Annan övning-skill
Fredag: Team – Alla övningar

Block:
5 block om 4 veckor vardera.
Varje block kommer grunda sig i 3 skills – En underkroppsövning, en överkroppsövning och en annan övning. Detta för att ni ska utvecklas, klara av och blir riktigt duktiga på några olika färdigheter.

Det är roligare att träna tillsammans

Känner du någon som vill eller är i behov av att träna?
Passa på att värva innan prishöjningen!

Anmälan & provträning

Samtal med coachen

Nytt år och nya mål? Har du tappat motivationen?
Är du ny, eller haft ett långt uppehåll och vet inte hur och vart du skall börja?
Boka in ett kostnadsfritt utvecklingssamtal med din tränare. Du anar inte vad vi kan göra under ett personligt utvecklingssamtal. Boka nu!

Maila info@trueworkout.se med rubriken ”Utvecklingssamtal”.

Utökat schema för utomhusklasser

Med anledning av Corona-viruset flyttas alla våra inomhusklasser utomhus.

Vi erbjuder därmed omkring 4-10 klasser per dag.

Är du inte medlem hos oss idag är du välkommen att provträna gratis en gång och köpa kortare medlemskap.

Utomhusträning

Frisk luft, dagsljus och träning gör dig piggare, friskare och gladare!

Vakna upp och möt soluppgången eller träna på kvällen med solnedgången. Har du aldrig testat tidigare, ta chansen och se hur skönt det är. Förläng dagen.

Gratis träning för ungdomar och barn hela sommaren

SE HIT ALLA UNGDOMAR – Gör som kändisarna och proffsen!

Bli starkare, snabbare och smidigare

Under hela sommarlovet har du och dina kompisar möjlighet att träna med personlig tränare, helt gratis. Missa inte möjligheten att träffa nya träningsvänner, lära dig roliga och bra övningar som gör dig starkare, snabbare och smidigare, lagom till skolstarten.

Period:
Start: 19 juni
Slut: 4 augusti

Schema:
Tisdagar kl 16.00-16.50
Torsdagar kl 16.00-16.50
Lördagar kl 12.00-12.50

Plats:
Utegymmet vid Trekantsparken (T-bana Liljeholmen)

Maila liljeholmen@trueworkout.se eller dyk upp vid utegymmet vid passets start.

Gratis lunchträning Liljeholmen

För dig som bor eller jobbar i Liljeholmen erbjuder vi gratis utomhusträning på lunchen. Varje onsdag kör vi ett kort men effektivt träningspass i 30 minuter. Träningspassen innehåller en blandning av styrka och kondition samt inslag av rörlighet.  Alla nivåer välkomna. Kom ut, få friskt luft, rör på dig och få mer energi och tid till eftermiddag och kväll!

Utomhusträning Liljeholmskajen, onsdagar 11:30-12:00

Samling på kajen framför Primo Ciao Ciao, vi har en vit flagga med True Workouts logga på.

OBS! För aktuella pass se fliken ”schema” här på hemsidan. Detta gratis pass pågår under vissa perioder och heter i schemat ”Outdoor (Liljeholmskajen)”.

Vilka är True Workout Liljeholmen?

Genom ständigt varierande träning och en gemenskap som ser alla bedriver vi medveten, rolig och utmanande träning på din nivå, utomhus och året runt. Vårt mål att förvandla träning och hälsa till kvalitetstid. Vi erbjuder även Personlig Träning, Mammaträning, Seniorträning och träning i små grupper inomhus. Läs mer här om vårt träningscenter och våra tjänster i Liljeholmen.

 För att ta del av löpande information följ oss på:

Instagram @trueworkout.liljeholmen

Facebook ”True Workout Liljeholmen”